歩く〜マラソン初心者にオススメなシューズはマジックシューズです

初心者ランナーの靴健康

こんにちは、私も初心者ランナーです。

初心者は、シューズ選びがとても重要です。

初心者なんだから、別に大会にでるわけでないからなんでもいいと思う人も

いると思いますが、それは違います。

もちろん、競技者もシューズ選びは重要です。

重要の意味が違います。

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シューズ選びが重要な理由

歩く〜初心者のランナー

初心者ランナーは、まだマラソンする身体ができていません。

歩くよりマラソンするのは、足に何倍もの負担がかかります。

膝・足に負担かかる回数も近所を散歩するのとは比べものにならないほど

多くなります。

私のように体重が多い人は、特に負担がかかります。

つまり、理由は

・足の負担軽減すること

・痛めないこと

 

競技レベルのランナー

すでに日々の練習とウエイトコントロールでマラソンする身体とケアが

身についています。

また、少し痛めても回復過程の経路ができているので、無理さえしなければ

すぐに回復します。

競技レベルの人のシューズ選びの理由は

少しでも良いタイムを出すことのできるシューズ選びです。

 

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こんなシューズがオススメ

まだ身体ができていない初心者ランナーの気を付けることは、タイムではなく

痛み(炎症)を起こさないようにすることです。

良いシューズを選んでも、足に合っていないとシューズの中で動揺し、関節に

負担がかかります。次のようなことを意識して靴を選びましょう。

足に合ったサイズを選ぶ

・足の長さだけでなく、足の幅も重要です。

・足の長さは、靴を履いた時に足の指が少し動かせるぐらいがいいです。

・足の幅は、ぴったりがいいです。緩いと足が動揺して関節に負担かかります。

・クッションは衝撃を吸収するため厚い方がいいです。

 

靴は、実際に履いて楽と感じる物が良いです。

履いた時に、楽と感じないのに走ったらもっと悲惨なことになります。

ただ、実際は履いた時は、良いと思ってもマラソンすると何か合わない

と思うことがあります。「シューズあるある」です。

そのような時は、我慢するのでなく、メルカリで売っちゃいましょう。

また、自分に合った靴に出合うまで買い続けましょう。

何と私は、10足購入して4足を残しました。

それまで、体重が重く、マラソンするとすぐ足が痛くなっていました。

自分の身体がダメなんだ、体重あるしなぁーと思っていましたが

「それは間違いでした」

「靴が合っていなかったんですよ」

今は、その4足のシューズでマラソンをしても足が痛くなることは

ありません。

そんな「身体に合ったシューズ=マジックシューズ」は必ず見つかります。

少々、お金と時間がかかりますが、店員さんに相談したり、自分の足を

測定したりして、諦めないで探しましょう。

スポーツ用品店の「デポ」や「ヒマラヤ」などでアディダスやアシックス

のメーカーの方が来て、足測定会を開催することがあります。

そんな時に、自分の足を測定して足の特徴を知ると早く「マジックシューズ」

が見つかります。

頑張ってください。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

健康
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